turmidinkeqix全集5剧情介绍:第2节：胸式呼吸1.深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。2.将两手掌按在锁骨上，上胸部扩张，吸气，然后呼气；呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。3.站立，两臂交叉于胸前，身体稍向前倾，缓慢呼气；同时，两臂慢慢上举，以扩张胸部，然后吸气。此呼吸可逐渐改善或增加肺活量。第3节：腰式呼吸1.站立，两脚分开与肩同宽，挺直腰背；慢慢呼气，同时，两臂从右侧上举，慢慢向下弯腰，两手手指触及右脚足背，收缩腹肌，呼尽余气。2.用鼻慢慢吸气，慢慢直腰，两臂从左侧上举，伸直，放松腹肌，尽力鼓...