如果一个人是酸性体质，那么他会明显地发现自己的精力逐渐下降，每天都疲惫不堪，因此他们就更没有精神运动了，而不运动，身体的酸性化速度就越快，形成一个无可救药的恶性循环。所以要改善酸性体质，必须拿出毅力来进行运动。
我们知道运动分有氧运动和无氧运动，前者的特点是持续时间较长、节奏缓慢、强度低，后者则相反。而我们要改善酸性体质就要做有氧运动，这是因为我们通过运动是为了加快身体的新陈代谢速度来排除身体中多余的酸性毒素，如果选择剧烈的短时间的无氧运动，新陈代谢的速度还没提高就已经停止了，根本无法达到目的，所以要改善酸性体质必须选择有氧运动这种强度不高、持续时间长的来加快新陈代谢的速度。
步行、跑步、太极、瑜伽等都是有氧运动，此外，还有一些简易的有氧运动也可以很好地帮助我们改善酸性体质，下面就为大家一一列举出来：
1.退步走
退步走可改变人体习惯性运动方向，促进血液循环，加快机体内乳酸等造成疲劳的物质的代谢，有利于消除疲劳。退步走可调节两脚运动平衡，达到健身目的。
现代医学研究证实，退步走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带。长期坚持退步走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是，由于退步走属于不自然的活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。